La búsqueda de la abundancia, los altos niveles de competitividad, la devoción al trabajo y el ritmo acelerado de la cotidianidad, producto de los avances tecnológicos y sociales, son parte de la asociación del éxito con tener un alto número de compromisos.

El éxito, sin embargo, no tiene que estar definido por el nivel de productividad ni la falta de tiempo libre.

“Tenemos una cultura en la que, mientras más trabajo tengo, más productivo o mejor me verán los demás. Es la visualización que tiene el mundo de restarle importancia a una persona que necesita un descanso”, comentó la doctora Karol Colón Ortiz, psicóloga clínica y directora del Centro de Recuperación del Caribe.

Para combatir estas percepciones que pueden perjudicar el bienestar de los individuos, expertas en salud mental aconsejan separar espacios de reposo y relajación, por sus beneficios para la salud física y mental.

AUMENTA TUS NIVELES DE PRODUCTIVIDAD

Entre los beneficios, la psicóloga clínica Colón Ortiz enumeró una mejor capacidad para analizar, tener diálogos más asertivos, concentrarse y aplicar la creatividad.

La Clínica Mayo establece que, cuando una persona tiene muchas responsabilidades, incluir espacios de relajación durante el día puede disminuir su tensión y aumentar su confianza para la solución de conflictos. Además, mejora sus niveles de eficiencia.

PRIORIZAR EL AUTOCUIDADO

Implementar tiempo de descanso a la rutina diaria, ayudará a identificar asertivamente las prioridades y fomentar el autocuidado, señaló Colón Ortiz.

Asimismo, la especialista exhortó a realizar un ejercicio de reflexión y autoevaluación constante para velar que las prioridades que aportan a tu paz, tranquilidad y satisfacción sean los aspectos a los que más les dedicas tiempo.

“Cuando yo conozco mi valor, entiendo si todo lo demás es muy importante, pero, en primer lugar, yo tengo que estar bien para poder ser efectivo en todo lo que voy a emprender, no tan solo profesionalmente, [sino] también a nivel de los distintos roles que ejerce la persona”, añadió.

PROMUEVE LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

La doctora Milagros López Valentín, psicóloga conductual clínica, comentó que implementar tiempos de reposo a la rutina diaria abre paso a la implementación de estilos de vida saludable.

La también directora del Centro Conductual San Lucas distinguió el ejercicio y la buena nutrición como prácticas beneficiosas para alcanzar un equilibrio corporal necesario para sentirse bien y descansar mejor. MedlinePlus recomienda realizar entre 150 minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad o 75 minutos de alta intensidad cada semana.

Del mismo modo, la mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño de buena calidad, en un horario uniforme, todas las noches, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.

Los Institutos Nacionales de la Salud destacan que, mientras una persona duerme, su cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que hace el cuerpo. También, los espacios de reposo previenen el riesgo de padecer condiciones como la ansiedad, el estrés, los cambios de humor y otras, añadió López Valentín.

MEJORA LOS PROCESOS DE SOCIALIZACIÓN

Realizar actividades placenteras como pasear en la playa, ir al cine, a un concierto o a un evento cultural son algunos ejemplos de prácticas beneficiosas para la salud.

Cuando una persona empieza a, gradualmente, crear ese balance entre los espacios de reposo y sus responsabilidades, mantiene un proceso de socialización en el que interactúa con otras personas y rompe con la dinámica que limita la realización de actividades para el deleite, planteó la doctora López Valentín. Señaló que fomentar una relación directa con la naturaleza puede ayudar a balancear mejor el tiempo, fortalecer la autoestima y generar una mayor apreciación del cuerpo.

Conectar con espacios verdes se relaciona directamente con una mejor salud mental, ya que las actividades al aire libre levantan el estado de ánimo y otorgan una sensación de calma.

Romper con la cultura de la constante productividad para insertar tiempo de relajación puede resultar una tarea difícil. Por ello, ambas expertas de salud mental recomendaron redefinir las prioridades, crear una estructura que ayude a medir el progreso y desarrollar disciplina para cumplir con las responsabilidades, sin privarse de espacios de reposo que aporten al bienestar integral y al cuidado personal.