● Comer sano: vegetales, frutas, proteínas magras, grasas buenas.

● Hacer ejercicio: al menos 50 minutos de actividad física por lo menos tres veces en semana.

● Dormir bien: al menos de siete a ocho horas cada noche.

● Mantener un peso saludable: seguir una dieta balanceada y hacer ejercicio. No existe una fórmula mágica.

● Limitar el consumo de alcohol.

● Tomar los medicamentos, asistir a las citas regularmente y seguir las recomendaciones de sus médicos.

● Prestar atención a la salud mental y buscar ayuda, de ser necesario.

● Hacerse los estudios de seguimiento y rutina: laboratorios de sangre, colesterol, glucosa, tiroides, hepatitis C y VIH.

● Realizar el screening de cáncer colorrectal y mamografía anual.

● Hacerse las pruebas Papanicolaou y VPH cada cinco años, o según requiera tu caso particular.

● Tener las vacunas al día: tétanos, difteria y tos ferina, influenza, meningitis, herpes zóster y COVID-19.